ネガティブになってしまう時って
ありますよね。
あなたはネガティブな気持ちになってしまった時
どのようにしていますか？
ポジティブに変えなきゃ！
ポジティブ思考がポジティブな出来事を
引き寄せるんだから！
と思っていませんか？
これは、一見良いことのように思えますが
注意が必要です。
なぜなら、あなたはあなたの素直な感情を
無視してしまうことになるからです。
子どもがネガティブ発言を繰り返す時も
私たち親はどのように接したらいいのか
考えていきましょう。
ネガティブな気持ちになった時、ポジティブに変える？
例えば、このような時
あなたはどのように考えますか？
仕事でミスをしてしまって落ち込んでいる時。
あなたは、無理にこのように
自分に言い聞かせているかもしれません。
また次から直して頑張ればいいよ！
確かに、この考え方は合っています。
ポジティブな考え方に変えていますね。
でも、落ち込んでいるという私の気持ちは
どうなったのでしょうか。
また、このような場合です。
パートナーから言われた一言に傷ついてしまった時。
ただ機嫌が悪かっただけかもしれないし！
私は私で楽しくしていよう。
これも、一見いい考え方のようですが
悲しい気持ちを無視しているのではないでしょうか。
ネガティブな気持ちを無視してはいけない
あなたの本当の気持ちはどうなのでしょうか。
仕事をミスして、落ち込んでいる気持ちが
まずはあったはずです。
パートナーからの一言に
傷ついて悲しい気持ちがあったはずです。
それをいきなりなかったことになんて
しなくてもいいのです。
ネガティブをなかったことにするのは
ネガティブになる自分を否定することです。
と否定しているのです。
否定してしまうと
いつまでもその気持ちが
心の奥にたまったままになってしまいます。
ですから、まずはネガティブも
なかったことにはしなくてもいいのです。
むしろ
なかったことにしてはいけません。
認めてあげるのです。
こんな風にです。
どうしてうまくできないのかなって
自分を責めちゃうよね。
といったん、ネガティブを受け入れます。
自分の気持ちをわかってあげるのです。
そして、少しずつポジティブに変換していくのです。
今回、ここでミスがわかってよかった。
もしかしたら
もっと大事になっていたかもしれないから。
次から、直せば大丈夫だよ。
今日は、ゆっくりしよう
こんな風に、少しずつポジティブに向けて
つなげていくのが良い方法です。
パートナーからの一言に傷ついた時は
こんな風です。
ひどいよね。私だって、がんばってるのに。
ここで、受け入れます。
辛い時は、泣くのもおすすめです。
泣くと、感情が発散されます。
あなたのネガティブな気持ちが
泣くことで浄化されるからです。
すっきりしますよね！そして、
いつもこうだとは限らない。
次からまた仲良しに戻れるよ！
困ったら、誰かに相談してもいいんだし。
きっと大丈夫！
このように、気持ちを少しずつ
ポジティブに変えていきます。
あなたの気持ちを受け入れてあげましょうね。
ネガティブにいつまでも浸り続ける理由
でも、注意が必要なのは
いつまでも、ネガティブに浸り続けることです。
このように、ずっと思い続けるのは
よくないことです。
私も過去に経験がありますが
自分だけが不幸であるかのように
ネガティブに浸り続けることは
何も生み出しません。
なぜ、ネガティブに浸り続けるのかというと
いろんな理由があるかもしれません。
あまりに傷ついてしまって
もうこれ以上傷つきたくないと
自分を守っているのかもしれません。
それとも、がんばりすぎて疲れてしまって
もう何もしたくないと思っているのかもしれません。
ネガティブ沼に浸り、自分を哀れんでいれば
動かなくてもいいからです。
これは、自分への愛ゆえです。
自分で自分を守っているのです。
ネガティブから抜け出す方法
もちろん、本当に疲れているときは
何もせずにいることがとても大切です。
それは、必要なことです。
その間に
エネルギーを回復させているのですから。
でももしもあなたが
と思い始めたのなら
もうネガティブ沼から抜け出す時です。
ネガティブから抜け出すには、感謝です。
あなたの周りに
当たり前のように存在しているものたち
人たちに、感謝することから始めるのです。
〇〇がお金を稼いでくれるからだ。
ありがたい。
住む家があるからだ。
そのように
当たり前に見えることに感謝するのです。
そうして、少しずつネガティブ沼から
抜け出していきましょうね。
そして、ポジティブへ徐々に移行するのです。
それだけでも、進歩だ。
少しずつ、自分を好きになっていこう。
私は、何もできないわけではない。
人生だって、これからどう変わるかわからない。
もしかしたら、すばらしい未来が
待ってるかもしれない。
このようにです。
そうすると
あなたはネガティブ沼から抜け出し
想像もつかなかったような
180度変わった世界に
数年後生きていることになるでしょう。
子どものネガティブ発言への対応
子どもがネガティブ発言をしていたら
自分への対応と同じようにしてあげればいいのです。
まずは、話を最後まで聞いてあげて
いったん子どものネガティブを受け入れます。
そんなことがあったんだね。
それは、落ち込んじゃうね。
このように言ってあげます。
その次に、ポジティブな見方を
教えてあげます。
あなたなら、大丈夫よ。
お母さんは、いつもあなたの味方だからね。
という感じで、ポジティブで終わらせます。
子どもがネガティブ発言を繰り返す時
でも、子どもがネガティブ発言を
常に繰り返している場合は注意が必要です。
こんなことを、常に言っている場合です。
こんな時は、子どもの自己肯定感が
低くなっている状態です。
ですから、子どもに対して
愛で満たしてあげましょう。
うまくできないあなたも大好き。
友達がいなくても大好き。
いい点数が取れなくても、大好きなんだよ。
あなたは、ただいてくれるだけで
お母さんは、幸せなんだから。
あんまり自分を責めないでね。
大切な子どもなんだから。
このように言うことで
愛を補充してあげてください。
それから、ポジティブにつなげます。
いてくれるだけですばらしいんだから
失敗しても、大丈夫だよ。
お母さんは、いつもあなたの味方だよ。
このように、言ってあげてください。
そうすれば、子どもは少しずつ
愛で満たされていき
ポジティブな考え方をするようになっていきます。
でも、一度だけではダメです。
何度も何度も
このように言ってあげてくださいね。
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こんにちは！
サイト管理人の魔法の子育てRieです。
私は現在
お母さんと子どものための
心のカウンセラーとして活動しています。
日常生活では
優しくて自己肯定感が高い
高校２年生の息子と
明るくて「自分大好き」な
中学１年生の娘の子育てをしています。
どうして現在心のカウンセラー
として活動しているかというと、
私は中学校の時から１０年間
「対人恐怖症」で苦しんだ過去が
あったからです。
生きるために
必死に自分を変えてきた過去。
「対人恐怖症」がだいぶ治ってからも
私はどうしても
「どうせ私なんて。」
「いったいどうやったら
ありのままの自分でいい
なんて思えるんだろう。」
「どんなにがんばっても
自分のことを好きだと思えない。」
そんな思いにずっと苦しんできました。
現在の私は
「ありのままの私でいい。」
と自然に思えています。
心理学を学び、奇跡的な出会いを経験し
「心の鎖」を
開放することができたからです。
あなたがもしも
自分を好きになれなかったり
自分を責めてばかりいるのだとしたら
それはあなたのせいではありません。
多くは育てられ方によるものです。
そして、あなたがもしも今
子育てに悩んでいるのだとしても
それはあなたのせいではありません。
ただ単に、学んでこなかっただけです。
私たちは
学校教育において
「子育て」
「人育て」
という教科を
教えられてきませんでした。
学んでこなかったのです。
ですから、子育てが
わからないのは当然です！
手探りで必死に
やっていくしかなかったのです。
私は、中学校でスクールカウンセラーとして
不登校の子どもと６年間関わってきた経験や
自分の対人恐怖症の経験から
「私たち母親はもっと
子育てのことや
自分を好きになる方法を学んで
幸せにならなければ！」
そのような思いが私の中からふつふつと
わいてきました。
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