あなたは、自分のことが好きですか？
もしかしたら
こんな自分なんて、大嫌い！
と思っている人も、いるかもしれません。
例えばこんなところ。
- マイナス思考ばかりしてしまうところ。
- 人と関わるのが苦手で
愛されたいけれど素直になれないところ。 - 変わりたいけれど何をしていいのかわからず
やる気が出ないところ。
いろいろあるかもしれません。
私自身は、性格を変えてきました。
ひどい対人恐怖症で、人と話せず
自分にひとかけらの自信もなかったのです。
いつもこの世界を、人生を、
悲観していました。
でも今は、そうではありません。
だからこれからみなさんに
性格を変える方法をお伝えしていきます。
性格だって、変えてもいい！
あなたは
もう自分の性格なんて、変わらない。
と思っていませんか？
実は、そんなことはないのです。
そもそも、性格って
どのようにできるのでしょうか。
生まれ持ったものでしょうか。
育てられ方でしょうか。
学校などでの、体験でしょうか・・・。
性格は遺伝によって決まるという説と
性格は環境によって決まるという説が
あるようですが
現在は、その両方の影響で
作られていくという「相互作用説」が
広く受け入れられているようです。
私自身は、ずっと自分の性格を
変えたかったですし、
それを目指して生きてきたところがあります。
そして「変えられた」今は
みなさんに確信を持って
変えられる
と断言できるのです。
マイナス思考を繰り返している性格は
ずっとその性格のまま
生きることになるのでしょうか。
マイナス思考は、性格でしょうか。
素直になれないところは
性格なんでしょうか。
私は別に、変えてもいいと思うのです。
性格だって、変えてもいいのです。
「変えたい」と思う性格ができた理由
例えば
こんな人の場合はどうでしょうか。
本当は、好奇心が強く、チャレンジ精神に
あふれている性格だったのに
コロコロと興味が変わる様子に
続けなさい！
と言われ続けた場合。
物事が続かない自分を
ダメな人間だと思い込み
何かを始めるのが怖くなり
無気力で消極的な性格に
なっているかもしれません。
そんな自分は、もう変わらないのでしょうか。
次は、こんな場合。
本当は、素直で明るく
エネルギーの塊のような人なのに
周りのマイナスの出来事や言葉で傷つき
自分はダメな人なんだと思い込んでいる人。
そんな自分は、もう変わらないのでしょうか。
変わってもいいですよね。
あなたにも、変わってもいいことが
わかると思います。
これから、どうやって変えていくのかを
３ステップでお話ししていきます。
性格を変える方法１ 現在の自分を受け入れる
まず１段階は
現在の自分自身を
受け入れることからです。
と思うのはわかりますが
まずは、受け入れてあげましょう。
あなたは
自分はこうあるべき、こうするべき
という理想を持っていて
その理想と自分がかけ離れていることに
苛立ち、自分を苦しめてしまっています。
ですからまずは
不完全な自分をあるがままに受け入れるのです。
無理に「理想の自分」を
追いかけようとする前に
まずは手元にある等身大の自分を受け入れ
自分をいたわる気持ちを持つことで
不安や焦りの感情を手放すのです。
なぜなら、自分のことが嫌いなままでは
新しい行動に踏み出せないからです。
こんな風に自分を受け入れましょう。
だから、変えたいんだね。
でもあなたは、傷ついてがんばってきた結果
自分を守っているんだよ。
それは悪いことではない。
こんな風にです。
セルフ・コンパッションという方法も有効です。
このような、慈悲のフレーズを唱えます。
私が安全でありますように
私が幸せでありますように
私が健康でありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
これを、繰り返し唱えるのです。
そして、自分に対する
いたわりの感情が湧いてきたら
徐々に慈悲の対象を他者へと向けていきます。
大切な人→親しい人→ただの知人→
嫌いな人→知らない人
という順番で、最終的に
「生きとし生けるものすべて」
に慈悲の心を持つことができれば、理想的な境地です。
不思議なことに
今の自分を受け入れることができた時点から
あなたは変わり始めます。
性格を変える方法２ 理想の自分を描く
次の２段階目は、
理想の自分を描きます。
どんな自分になりたいのでしょうか。
- 自分のことが大好きな私。
- プラス思考で輝いている私。
- エネルギーに満ち溢れ
どんどん行動している私。 - 大好きな人たちに囲まれている私。
ノートに書いてみましょう。
できるだけ、ワクワクする気持ちで
書いていくと良いです。
そして、自分に対する認識を
変えてみましょう。
- 私は、エネルギーの塊。
- 私は、大切にされる存在。
- 私は、輝きを持っている。
- 私は、この世界にたった一人の大切な人。
自分に対する認識を
できるだけすばらしいものに
変えていきましょう。
性格を変える方法３ 行動する
３段階目は、行動してみます。
明るくエネルギーに満ちている自分を
目指しているのなら
- 運動をして体を鍛える。
- 日光を浴びる。
なども、いいですね。
あなたにできることを考えてみましょう。
おすすめの方法は、「感謝」です。
「ありがとう」をたくさん唱えるのです。
カウンターで数えながら
唱えるのもおすすめです。
そうすると
日常生活の様々なことに
感謝できるようになっていきます。
感謝ができる人は
自己肯定感が高くなります。
性格が変わっていきます。
性格が変わると人生も変わる
私たちが「変えられない」と
思い込んでいる性格は
実は変えることができます。
私たちは
「どうせ私なんて〇〇だから」と
思う必要はありません。
変えたければ、いつからでも
どのようにでも、変えられるのです。
そして、私たちの心や性格が変われば
人生も変わっていきます！
心が変わり
性格が変わり
行動が変わり
出会う人が変わり
人生が変わっていくのです。
私自身、そうやって
「対人恐怖症」を治しました。
今では「ありのままの自分でいい」と
思えています。
自然に自分を好きだと思い、
大好きな人たちに囲まれ
幸せな毎日を過ごしています。
あなたはこれからどんな風にでも
生きることができるのです。
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こんにちは！
サイト管理人の魔法の子育てRieです。
私は現在
お母さんと子どものための
心のカウンセラーとして活動しています。
日常生活では
優しくて自己肯定感が高い
高校２年生の息子と
明るくて「自分大好き」な
中学１年生の娘の子育てをしています。
どうして現在心のカウンセラー
として活動しているかというと、
私は中学校の時から１０年間
「対人恐怖症」で苦しんだ過去が
あったからです。
生きるために
必死に自分を変えてきた過去。
「対人恐怖症」がだいぶ治ってからも
私はどうしても
「どうせ私なんて。」
「いったいどうやったら
ありのままの自分でいい
なんて思えるんだろう。」
「どんなにがんばっても
自分のことを好きだと思えない。」
そんな思いにずっと苦しんできました。
現在の私は
「ありのままの私でいい。」
と自然に思えています。
心理学を学び、奇跡的な出会いを経験し
「心の鎖」を
開放することができたからです。
あなたがもしも
自分を好きになれなかったり
自分を責めてばかりいるのだとしたら
それはあなたのせいではありません。
多くは育てられ方によるものです。
そして、あなたがもしも今
子育てに悩んでいるのだとしても
それはあなたのせいではありません。
ただ単に、学んでこなかっただけです。
私たちは
学校教育において
「子育て」
「人育て」
という教科を
教えられてきませんでした。
学んでこなかったのです。
ですから、子育てが
わからないのは当然です！
手探りで必死に
やっていくしかなかったのです。
私は、中学校でスクールカウンセラーとして
不登校の子どもと６年間関わってきた経験や
自分の対人恐怖症の経験から
「私たち母親はもっと
子育てのことや
自分を好きになる方法を学んで
幸せにならなければ！」
そのような思いが私の中からふつふつと
わいてきました。
メルマガ講座では
どうやったら
幸せな子育てができるのか
どうやったら
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上げられるのか
どうやったら
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